#58

Na dzisiaj przygotowałam temat, który może przyda wam się w życiu codziennym. Będzie to mała wskazówka jak złapać pozytywną energię w nowym roku. Może dzięki temu, będzie trochę łatwiej :) Każdego dnia mamy swoje obowiązki więc trzeba będzie ogarnąć wszystko, a tutaj znajdziecie małą podpowiedź jak dać sobie radę. Więc zacznę od początku:

RANO:

• Nastaw budzik 20 minut wcześniej, gdy się obudzisz ustaw go tak by zadzwonił za 10 minut. Ten czas wykorzystaj na leżenie w łóżku.
• Po ponownym zadzwonieniu budzika wstań. To całkiem sporo czasu, a dzięki temu unikniesz porannego stresu, pośpiechu i rozbudzisz się.
• Teraz znajdziesz czas na ważny posiłek całego dnia czyli śniadanie.
• Przyda ci się także dawka witaminy C. Możesz wycisnąć sok z pomarańczy lub po prostu wypić szklankę wody z sokiem z połówki cytryny.
• Zanim wyjdziesz stań przed lustrem i uśmiechnij się do swojego odbicia. Zyskasz dzięki temu lepszy nastrój. 

W POŁUDNIE:

• Nie zapominaj o drugim śniadaniu. Najlepiej by było lekkie, ale pełnowartościowe. Najlepszym rozwiązaniem będzie kanapka z pełnoziarnistego pieczywa, jogurt lub owoc.
• Zabierz ze sobą wodę i nawadniaj swój organizm. To podstawowa rzecz.
• Podczas przerwy staraj się chociaż jedną spędzić na szkolnym podwórku. Oddychaj przy tym głęboko. Dotlenisz się oraz odpędzisz znużenie. 
• Uściskaj swoją przyjaciółkę, ludzi z paczki oraz bliskich, to taki prosty fitness dla ducha, który działa w obie strony :) 
• Staraj się zmieniać trasę dom-szkoła-dom, a unikniesz rutyny dnia codziennego i nudy.

WIECZÓR:

• Po powrocie do domu zdejmij obuwie i pospaceruj przynajmniej kilka minut boso. Stopy odpoczną, a ty będziesz mogła się wyciszyć i uspokoić.
• W wolnej chwili sięgnij po dobra książkę. Daj się ponieść wyobraźni i przenieś się w świat powieści, którą czytasz. 
• Warto zacząć prowadzić swój pamiętnik. Będziesz mogła upamiętniać ważne dla ciebie chwile i wydarzenie. Miło będzie w przyszłości otworzyć go i powrócić do tamtych czasów. 
• Przed snem wywietrz swój pokój, będzie ci się dużo lepiej spało.
• Nie zasypiaj przy użyciu technologii. Ona tylko pogorszy twój sen i poranne wstawanie.

WEEKEND:

• W najatrakcyjniejszej części tygodnia nie przesadzaj z ilością zajęć, wybierz te na które masz największa ochotę. Znajdź chwilę na relaks i odpoczynek, musisz zregenerować siły na kolejny tydzień.
• Postaraj się ciekawie zaplanować wolny czas mając za sobą udany wypoczynek miłe wydarzenie nastroją cię pozytywnie.
• Nie odkładaj rzeczy "na później". Lepiej wszystko jest mieć pod kontrolą.

Ja staram się działaś zgodnie z tą instrukcją. Myślę, że dla Was też będzie przydatna :)